Privat-Yoga by Maria Deak in Zürich

Die 5 Hauptprinzipien des Yoga

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1. Die richtigen Körperübungen

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Die Yoga-Positionen wirken systematisch in unserem ganzen Körper. Muskeln, Bänder und Sehnen werden gedehnt, gestreckt und gleichzeitig gekräftigt. Wirbelsäule und Gelenke bleiben beweglich, unser Kreislauf wird angeregt und die inneren Organe werden massiert.

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2. Die richtige Atmung (Pranayama)

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Die Atemübungen laden unseren Körper immer wieder neu mit Lebensenergie (Prana) auf und unsere Gedanken können zur Ruhe kommen. 

 

3. Die richtige Entspannung

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Durch Anspannen und Entspannen lösen sich Spannungen in der Muskulatur und unser ganzer Körper kommt zur Ruhe. Die geführte Endentspannung schenkt uns das Gefühl, so entspannt zu sein wie nach einem gesunden Schlaf.

 

4. Die richtige Ernährung

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Eine Ernährung, die aus frischen und natürlichen Lebensmitteln zusammengestellt wird, hält unseren Körper gesund, wirkt beruhigend auf unseren Geist und gibt uns genügend Widerstandskraft gegen Krankheiten.

 

5. Positives Denken und Meditation

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Ein klarer Geist bringt Ruhe in den Fluss des Lebens.